Binaryoptionsdaily Wenke Vir Die Feit Dat Gesonde

Gesonde Kos Maklik Wenke vir die beplanning van 'n gesonde dieet en daarby Gesonde eetgewoontes is nie oor 'n streng dieet beperkings, bly onrealisties maer, of ontneem jouself van die kos wat jy liefhet. Inteendeel, itrsquos oor voel groot, met meer energie, die verbetering van jou vooruitsigte, en die stabilisering van jou bui. As jy voel oorweldig deur al die teenstrydige advies voeding en dieet daar buite, yoursquore nie alleen nie. Dit blyk dat vir elke kenner wat jy vertel 'n sekere kos is goed vir jou, yoursquoll ander sê presies die teenoorgestelde vind. Maar deur die gebruik van hierdie eenvoudige wenke, kan jy sny deur die verwarring en leer hoe om 'n smaaklike, gevarieerde en gesonde dieet wat so goed vir jou gedagtes te skep as wat dit vir jou liggaam. In plaas daarvan om die klem op een voedingstof, moet ons beweeg om voedsel-gebaseerde aanbevelings. Wat ons eet moet geheel, minimaal verwerkte, voedsame foodfood wat in baie gevalle so naby aan sy natuurlike vorm as moontlik wees. Dariush Mozaffarian, dekaan van die Friedman Skool vir Voeding, Tufts Universiteit Hoe gesond eet beïnvloed geestelike en emosionele gesondheid Ons weet almal dat die eet van reg kan jou help om 'n gesonde gewig te handhaaf en te verhoed dat sekere gesondheidsprobleme, maar jou dieet kan ook 'n diepgaande uitwerking van jou bui en gevoel van welsyn. Studies het in verband eet van 'n tipiese Westerse dietfilled met verwerkte vleis, verpak etes, meenemen kos, en soet snackswith hoër pryse van depressie, stres, bipolêre versteuring, en angs. Eet 'n ongesonde dieet kan selfs 'n rol in die ontwikkeling van die geestelike gesondheid versteurings soos ADHD, siekte Alzheimerrsquos, en skisofrenie speel, of in die verhoogde risiko van selfmoord in jong mense. Eet meer vars vrugte en groente, kook etes by die huis, en die vermindering van jou inname van suiker en verfynde koolhidrate, aan die ander kant, kan help om die stemming te verbeter en verlaag jou risiko vir geestelike probleme. As jy reeds gediagnoseer is met 'n geestelike gesondheid probleem, goed eet kan selfs help om jou simptome te bestuur en te herwin beheer van jou lewe. Terwyl het getoon 'n paar spesifieke kos of voedingstowwe is om 'n positiewe uitwerking op die gemoed te hê, itrsquos jou algehele dieet patroon wat belangrikste. Dit beteken dat die oorskakeling na 'n gesonde dieet doesnrsquot moet 'n alles of niks proposisie wees. Jy donrsquot perfek te wees en jy donrsquot moet kos wat jy geniet om 'n gesonde dieet te hê en 'n verskil maak aan die manier waarop jy dink en voel heeltemal uit te skakel. Gesonde eetgewoontes punt 1: Stel jouself vir sukses Om jouself opgestel vir sukses, dink oor die beplanning van 'n gesonde dieet as 'n aantal klein, hanteerbare stepslike toevoeging van 'n slaai by jou dieet een keer 'n dayrather as een groot drastiese verandering. As jou klein veranderinge word gewoonte, kan jy voortgaan om meer gesonde keuses te voeg. Berei meer van jou eie etes. Kook meer etes by die huis kan jou help om beheer van wat yoursquore eet en beter monitor presies wat gaan in jou kos te neem. Maak die regte veranderinge. Wanneer terug te sny op ongesonde kos in jou dieet, itrsquos belangrik om dit te vervang met 'n gesonde alternatiewe. Die vervanging van gevaarlike transvette met gesonde vette (soos skakel Fried Chicken vir gebraaide vis) sal 'n positiewe verskil aan jou gesondheid. Skakel diervette vir verfynde koolhidrate, maar (soos skakel jou ontbyt spek vir 'n donut), wonrsquot verlaag jou risiko vir hartsiektes of verbeter jou bui. Vereenvoudig. In plaas daarvan om té betrokke by die tel van kalorieë, dink aan jou dieet in terme van kleur, ras, en varsheid. Fokus op die voorkoms van verpakte en verwerkte voedsel en kies vir meer vars bestanddele. Lees die etikette. Itrsquos belangrik om bewus te wees van whatrsquos in jou kos as vervaardigers dikwels weg te steek groot hoeveelhede suiker of ongesonde vette in verpakte voedsel, selfs kos beweer om gesond te wees. Fokus op hoe jy voel nadat jy geëet het. Dit sal help om die bevordering van 'n gesonde nuwe gewoontes en smake. Hoe meer gesonde kos wat jy eet, hoe beter yoursquoll voel na 'n ete. Hoe meer gemorskos wat jy eet, hoe groter die kans jy is te ongemaklik voel, naar, of gedreineer van energie. Drink baie water. Water help spoel nog ons stelsels van afvalprodukte en gifstowwe, baie mense gaan deur die lewe dehydratedcausing moegheid, lae energie, en hoofpyn. Itrsquos gemeen dors verwar honger, so bly goed gehidreer sal ook help om gesonder voedselkeuses te maak. Gesonde eetgewoontes punt 2: Moderering is die sleutel sleutel tot enige gesonde dieet is matigheid. Maar wat is matigheid In wese beteken dit eet net soveel kos as wat jou liggaam nodig. Jy moet tevrede voel aan die einde van 'n maaltyd, maar nie gestop. Moderering is ook oor balans. Ten spyte van wat kitsdiëte wil hê dat julle glo, ons almal moet 'n balans van proteïen, vet, vesel, koolhidrate, vitamiene, en minerale om 'n gesonde liggaam in stand te hou. Vir baie van ons, matigheid ook beteken minder te eet as wat ons nou doen. Maar dit beteken nie uitskakeling van die kos wat jy liefhet. Eet spek vir ontbyt een keer 'n week, byvoorbeeld, kon matigheid in ag geneem word as jy dit volg met 'n gesonde middagete en dinnerbut nie as jy dit volg met 'n boks van oliebolle en 'n wors pizza. As jy 100 kalorieë van sjokolade een middag eet, balanseer dit uit deur die aftrekking van 100 kalorieë van jou aandete. As jy nog honger is, vul met 'n ekstra groente. Probeer om nie te dink aan sekere voedselsoorte soos ldquooff-limits. rdquo Wanneer jy sekere kosse of voedselgroepe te verbied, is dit natuurlik om die kos meer wil, en dan voel soos 'n mislukking as jy toegee aan die versoeking. Begin deur die vermindering van porsiegroottes van ongesonde kos en hulle nie eet so dikwels. As jy jou inname van ongesonde kos te verminder, kan jy jouself drang hulle minder of dink van hulle as net af en toe indulgences. Dink kleiner porsies. Porsiegroottes het onlangs ballooned. Wanneer uiteet, kies 'n voorgereg in plaas van 'n entree, verdeel 'n bakkie met 'n vriend, en moenie orde SUPER enigiets. By die huis, kan visuele leidrade te help met gedeelte sizesyour bediening van vleis, vis, of hoender moet die grootte van 'n pak kaarte en 'n halwe koppie kapokaartappels, rys, of pasta is omtrent so groot soos 'n tradisionele gloeilamp wees. As jy dit nie tevrede voel aan die einde van 'n maaltyd, voeg meer boomryke groen groente of afrond die ete met vrugte. Vat jou tyd. Ophou eet voordat jy voel vol. Dit neem eintlik 'n paar minute vir jou brein om jou liggaam vertel dat dit genoeg kos gehad het, so stadig eet. Eet met ander waar moontlik. Asook die emosionele voordele, dit laat jou toe om 'n model gesonde eetgewoontes vir jou kinders. Eet in die voorkant van die TV of rekenaar lei dikwels tot sinnelose ooreet. Dit is nie net wat jy eet, maar wanneer jy eet Eet ontbyt en eet kleiner maaltye deur die dag. 'N Gesonde ontbyt kan jou metabolisme jump start, terwyl eet klein, gesonde maaltye (eerder as die standaard drie groot maaltye) hou jou energie op. Vermy eet in die nag. Probeer om aandete vroeër en vinnig eet vir 14-16 uur tot ontbyt die volgende oggend. Studies dui daarop dat die eet van net yoursquore mees aktiewe en gee jou spysverteringstelsel 'n lang breek elke dag kan help om gewig te reguleer. Gesonde eetgewoontes punt 3: Verminder suiker Afgesien van porsiegrootte, miskien die grootste enkele probleem met die moderne Westerse dieet is die bedrag van suiker in ons kos. Sowel as die skep van gewig probleme, te veel suiker veroorsaak energie spykers en is gekoppel aan diabetes, depressie, en selfs 'n toename in selfmoord gedrag by jong mense. Die vermindering van die bedrag van lekkergoed en nageregte wat jy eet is net 'n deel van die oplossing as suiker ook versteek in voedsel soos brood, graan, geblikte sop en groente, pasta sous, margarien, direkte kapokaartappels, gevriesde etes, laevet-etes, kitskos en tamatiesous. Jou liggaam kry al wat dit nodig het van suiker wat natuurlik voorkom in voedsel so al hierdie bygevoegde suiker beteken net 'n klomp leë kalorieë. Wenke vir die vermindering van die suiker stadig verminder die suiker in jou dieet 'n bietjie op 'n tyd om jou smaakknoppies tyd om aan te pas en te speen jouself af die drang gee. Vermy soet drankies. Probeer drink sprankelende water met 'n skeut van vrugtesap in plaas. Donrsquot vervang versadigde vet met suiker. Baie van ons die fout van die vervanging van 'n gesonde bronne van versadigde vette, soos die hele melk suiwelprodukte, met verfynde koolhidrate of soet kosse, dink wersquore 'n gesonder keuse te maak. Lae-vet doesnrsquot noodwendig gesonde, veral wanneer die vet is vervang deur bygevoegde suiker om te vergoed vir die verlies van smaak. Vermy verwerkte of verpak voedsel soos geblikte sop, gevriesde etes, of 'n lae-vet etes wat bevat dikwels weggesteek suiker wat vinnig die aanbevole limiet te bowe. Wees versigtig wanneer jy uiteet. Die meeste sous, verbande en souse is ook gepak met sout en suiker, so vra om gedien te word aan die kant. Eet gesonder snacks. Verminder soet snacks soos lekkergoed, sjokolade, en koeke. In plaas daarvan, eet 'n natuurlike soet kos soos vrugte, rissies, of natuurlike grondboontjiebotter aan jou soet tand te bevredig. Gaan etikette en kies 'n lae-suiker produkte. Gesonde eetgewoontes punt 4: Eet baie van die kleurvolle vrugte en groente Vrugte en groente is laag in kalorieë en voedingstowwe digte, wat beteken dat hulle is gepak met vitamiene, minerale, antioksidante en vesel. Fokus op die eet van die aanbevole daaglikse minimum van vyf porsies vrugte en groente en dit sal natuurlik vul jy en jou help om terug te sny op ongesonde kos. 'N Porsie is 'n halwe koppie rou vrugte of groente of 'n klein appel of piesang, byvoorbeeld. Die meeste van ons nodig het om die bedrag wat ons tans eet verdubbel. Probeer om 'n reënboog van vrugte en groente elke dag so diep kleure vrugte en groente bevat hoër konsentrasies van vitamiene, minerale en antioksidante eet. bessies Voeg by ontbytgraan, eet vrugte vir nagereg, en peusel op groente soos wortels, sneeu-ertjies, of kersietamaties in plaas van verwerkte snacks. Setperke. Tak uit buite blaarslaai. Kale, mosterd setperke, broccoli, en Chinese kool is almal propvol kalsium, magnesium, yster, kalium, sink, en vitamiene A, C, E en K. Sweet groente. Natuurlik soet vegetablessuch as koring, wortels, beet, patats, yam, uie, en squashadd gesonde soet om jou etes en verminder jou drange vir meer suiker. Vrugte. Vrug is 'n lekker, bevredigende manier om tred te vul op vesel, vitamiene en antioksidante. Bessies is kanker-veg, appels gee vesel, lemoene en mango's bied vitamien C, en so aan. Gesonde eetgewoontes punt 5: grootmaat op vesel te eet kosse hoog in dieetvesel kan jou help om gereelde bly, verlaag jou risiko vir hartsiektes, beroerte, en diabetes, en jou help om gewig te verloor. Afhangende van jou ouderdom en geslag, voeding kundiges beveel aan dat jy eet ten minste 21-38 gram vesel per dag vir optimale gesondheid. Baie van ons Arent eet die helfte van dié bedrag. Oor die algemeen, hoe meer natuurlike en onverwerkte voedsel, hoe hoër dit is aan vesel. Goeie bronne van vesel sluit volgraan, koring graan, gars, hawermout, bone, neute, groente soos wortels, seldery en tamaties, en vrugte soos appels, bessies, sitrusvrugte en pere. Daar is geen vesel in vleis, suiwelprodukte, of suiker. Verfynde of ldquowhiterdquo voedsel, soos witbrood, wit rys, en gebak, het al het of die meeste van hul vesel verwyder. 'N Maklike manier om meer vesel by jou dieet is om jou dag te begin met 'n volgraan graan of voeg onverwerkte koringsemels om jou gunsteling graan. Hoe vesel kan jou help om gewig te verloor Sedert vesel bly in die maag langer as ander kos, sal die gevoel van volheid veel langer met julle te bly, help jy minder eet. Vesel beweeg ook vet deur jou spysverteringstelsel vinniger so min van dit geabsorbeer. En wanneer jy vul op vesel, sal jy ook meer energie vir oefening. Gesonde eetgewoontes punt 6: Eet gesonde carbs en volgraan Kies gesonde koolhidrate en vesel bronne, veral volgraan, vir langdurige energie. Volgraan is ryk aan fitochemikalieë en antioksidante wat help om te beskerm teen koronêre hartsiekte, sekere kankers, en diabetes. Wat is 'n gesonde carbs en ongesonde carbs Gesonde carbs (of goeie carbs) sluit volgraan, bone, vrugte, groente en vrugte. Gesonde carbs is stadig verteer, help jy voel vol langer en hou bloedsuiker en insulien vlakke stabiel. Ongesonde carbs (of slegte koolhidrate) is kos soos wit meel, verfynde suiker en wit rys wat reeds gestroop van al semels, vesel, en voedingstowwe. Hulle verteer vinnig en spykers in bloedsuikervlakke en energie veroorsaak. Wenke vir eet meer gesond carbs sluit 'n verskeidenheid van volgraan in jou gesonde dieet, insluitend volgraan, bruinrys, giers, quinoa en gars. Maak seker jy regtig om volgraan. Kyk vir die Hele Graan seëls wat onderskei tussen gedeeltelike heelgraan en 100 heelgraan. Probeer meng korrels as 'n eerste stap om oor te skakel na die hele korrels. As volgraan soos bruin rys en volgraan pasta goeie donrsquot klink op die eerste, begin deur die vermenging van wat jy normaalweg gebruik met die hele korrels. Jy kan geleidelik verhoog die heelgraan tot 100. Vermy: verfynde kosse soos brood, pasta, en ontbytgraan wat nie heelgraan. Gesonde eetgewoontes punt 7: kalsium Voeg vir been gesondheid Jou liggaam gebruik kalsium om gesonde bene en tande te bou, hou hulle sterk soos jy ouer word, stuur boodskappe deur middel van die senuweestelsel, en reguleer die heartrsquos ritme. As jy genoeg kalsium donrsquot kry in jou dieet, sal jou liggaam kalsium uit jou bene te neem na normaal sel funksie, wat kan lei tot osteoporose te verseker. Aanbeveel kalsium vlakke is 1000 mg per dag, 1200 mg as jy ouer as 50 jaar oud. Probeer om so veel van voedsel as moontlik te kry en gebruik slegs lae-dosis kalsiumaanvullings te make-up 'n tekort. Limiet kosse wat jou bodyrsquos kalsium winkels (kafeïen, alkohol, soet drankies) uitput, doen gewigsdraende oefening, en kry 'n daaglikse dosis van magnesium en vitamien D en Knutrients dat kalsium help doen sy werk. Goeie bronne van kalsium sluit in: Dairy: Suiwelprodukte is ryk aan kalsium in 'n vorm wat maklik verteer en geabsorbeer word deur die liggaam. Bronne sluit in melk, onversoete jogurt en kaas. Groente en groen: Baie groente, veral groen groen pyle, is ryk bronne van kalsium. Probeer Collard setperke, boerenkool, Romaine slaai, seldery, broccoli, vinkel, kool, somer muurbal, groenbone, Brusselse spruite, aspersies, en crimini sampioene. Bone: soos swart bone, Pinto bone, nierbone, wit bone, swart-Eyed Peas, of gebakte boontjies. Gesonde eetgewoontes punt 8: Sit proteïen in perspektief Proteïen gee ons die energie om op te staan ​​en goand die gang te hou. Terwyl te veel proteïen skadelik vir mense met niersiekte kan wees, die jongste navorsing dui daarop dat die meeste van ons het meer hoë-gehalte proteïen, veral as ons ouer word. Hoeveel proteïene te doen wat jy nodig het proteïenbehoeftes is gebaseer op gewig eerder as om kalorie-inname. Volwassenes moet ten minste 0.8g van 'n hoë-gehalte proteïen per kilogram (2.2lb) van liggaamsgewig per dag eet. Ouer volwassenes moet mik vir 1 tot 1.5 gram maer proteïen vir elke kilogram gewig. Dit kom neer op 68 tot 102g proteïen per dag vir 'n persoon met 'n gewig 150 pond. Verdeel jou proteïen inname gelykop tussen maaltye. Borsvoedende vroue benodig ongeveer 20 gram meer hoë-gehalte proteïen per dag as wat hulle gedoen het voor swangerskap te melkproduksie te ondersteun. Hoe om 'n hoë-gehalte proteïen baie vis, hoender, of plant-gebaseerde proteïen by jou dieet Eet soos bone, neute, en soja. Vervang verwerk koolhidrate uit gebak, koeke, pizza, koekies en skyfies met vis, boontjies, neute, sade, ertjies, tofu, hoender, melk en soja produkte. Snack op neute en sade in plaas van skyfies, vervang gebakte nagereg met Griekse jogurt, of ruil snye pizza vir 'n geroosterde hoenderborsie en 'n kant van bone. Gesonde eetgewoontes punt 9: Geniet gesonde vette Ten spyte van wat jy mag gewees het gesê, nie alle vette is ongesond. Terwyl ldquobadrdquo vette verhoog jou risiko van sekere siektes kan verhoog, ldquogoodrdquo vette is noodsaaklik om fisiese en emosionele gesondheid. Voedsel wat ryk is in sekere omega-3-vette, byvoorbeeld, kan jou risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder, verbeter jou bui en help voorkom dementia. Goeie vette mono-onversadigde vette van avokado, neute (soos amandelblomme, haselneute, en pekanneute), en sade (soos pampoen en sesam). Poli-onversadigde vette, insluitend omega-3s. gevind in vetterige vis soos salm, haring, makriel, ansjovis, sardyne, en 'n paar koue water visolie-aanvullings. Goeie vegetariese bronne van poli-onversadigde vette sluit lijnzaad en okkerneute. Slegte vette Trans vette, gevind in verwerkte voedsel, groente shortenings, margarien, klappers, kerse, koekies, snacks, gebraaide kosse, gebak, of enigiets met ldquopartially hydrogenatedrdquo olie in die bestanddele, selfs al is dit beweer dat die Trans-vet vry wees . Die debat oor versadigde vette Versadigde vette is hoofsaaklik gevind in tropiese olies, suiwelprodukte, en diereprodukte soos rooivleis, terwyl pluimvee en vis ook 'n paar versadigde vette bevat. Die jongste nuus in die voedingswaarde wêreld studiesmdashwith ou en nuwe studies om terug te upmdashsuggest dat nie alle versadigde vette is 'n dieet demoon, hetsy. Terwyl baie prominente gesondheid organisasies beweer dat die eet van versadigde vet uit enige bron verhoog die risiko van hartsiektes en beroerte, ander voeding kundiges neem 'n ander siening. Die nuwe argument is dat versadigde vet dra by tot die beheer en algemene gesondheid gewig. Natuurlik, nie almal versadigde vette is dieselfde. Die versadigde vet in die hele melk, klapperolie, of salm is anders as die ongesonde versadigde vette wat in pizza, Frans Fries, en verwerkte vleis produkte (soos ham, wors, worsbroodjies, salami en ander koue sny) wat gewees het gekoppel aan koronêre hartsiekte en kanker. Gesonde eetgewoontes punt 10: Hou jou soutinname Natrium is 'n ander bestanddeel wat dikwels by voedsel gevoeg om die smaak te verbeter, selfs al is jou liggaam nodig het minder as 'n gram van natrium per dag (ongeveer 'n halwe teelepel tafelsout). Die eet van te veel sout kan hoë bloeddruk veroorsaak en lei tot 'n verhoogde risiko van 'n beroerte, hartsiekte, niersiekte, geheueverlies, en erektiele disfunksie. Dit kan ook simptome van bipolêre versteuring vererger. Gebruik kruie en speserye soos knoffel, kerrie poeier, rooipeper of swartpeper na die smaak van maaltye in plaas van sout te verbeter. Wees versigtig wanneer jy uiteet. Die meeste restaurant en kitskos is gelaai met natrium. Sommige bied laer-natrium keuses of jy kan vra vir jou maaltyd te maak sonder sout. Koop ongesoute neute en 'n bietjie van jou eie sout voeg tot jou smaakknoppies is gewoond aan hulle te eet sout-vrye. Hoe meer liefde jy voel, hoe minder stres wat jy ervaar. Lees Voel jy bemin. Binary Options: Strategieë en Wenke Wat is Binary Options In vergelyking met tradisionele opsies, binêre opsies het verskillende uitbetalings, fooie en risiko's. Binêre opsies is 'n vorm van opsies handel op grond van 'n enkele vraag: het 'n voorraad-indeks, kommoditeit of forex paar bereik 'n sekere prys deur 'n sekere tydperk, of nie Theyrsquore genoem ldquobinaryrdquo, want daar is altyd net twee moontlike uitkomste. As 'n traderrsquos voorspelling van die markte rigting en die prys ten tyde van die verstryking is op die regte kant van die trefprys, is die handelaar betaal 'n vaste opbrengs - ongeag hoeveel die instrument verskuif. 'N handelaar wat verkeerd wedooreenkomste op die markte rigting verloor sy / haar belegging. Jy kan binêre opsies op 'n hele reeks van verskillende gebeure handel. Op die Nadex ruil, byvoorbeeld, kan jy handel op wisselkoerse, Commodity Futures pryse en groot ekonomiese statistieke soos werkloosheidsyfers of die Fed fondse koers. Jy kan ook handel voorraad indeks termynmark gebaseer op die Dow, SampP 500, Nasdaq, Russell 2000, en groot internasionale indekse. Jy kan beide kante van 'n handelsmerk uitvoering koop te neem as jy dink die onderliggende mark prys sal wees bo die staking by verstryking, en verkoop as jy dink dit sal wees nie. Daar is ook baie van die verskillende kontrakte te kies uitvoering maak jy kan handel op grond van goud wat bo 1790 by 13:30 vanmiddag, byvoorbeeld, of bo 1795 by 14:30. Daar is uurlikse, daaglikse of weeklikse opsies op 'n verskeidenheid van verskillende pryse, sodat jy het 'n baie buigsaamheid in hoe jy handel. Omdat kort termyn mark gebeure is moeilik om te voorspel, is daar beslis risiko wat betrokke is, soos met ander soorte opsies. Maar met binêre opsies, die bedrag van die geld op die spel is vaste itrsquos altyd die aanvanklike koste van die handel. As jy 'n binêre handel te maak, weet jy presies hoeveel geld jy kan verloor, en hoeveel jy kan maak. En jy kan ook uitverkoop vroeg om jou verliese of uitsluiting beperk in 'n wins uitvoering maak jy donrsquot moet wag vir die opsie om te verval. Binary Options Trading strategieë te gebruik die volgende handel strategieë vir 'n maksimum winste: hoë volatiliteit Strategie Aanvaar jy bullish en verwag 'n groot stap in die onderliggende mark is, maar die wisselvalligheid gaan te veel wees vir jou maag. Jy kan binêre opsies te gebruik as 'n manier om rigting te handel met die verwagte onbestendigheid terwyl jy jou blootstelling beperk. In hierdie geval kan jy koop out-of-the-geld binaries dit is waar die binêre trefprys vlakke hoër as die huidige prys van die onderliggende sou wees. Hoe hoër die staking, hoe goedkoper is die aanvanklike koste wat 'n groter handel nadeel, maar bied 'n veel hoër netto uitbetaling indien die binêre afwerkings in die geld. Byvoorbeeld, kan jy 'n OTM binêre staking thatrsquos handel vind by 25. As die onderliggende mark golwe opwaarts as jy verwag en eindig bo die staking by verstryking dan sal die binêre vereffeningswaarde 100 en jy kry 75. As yoursquore verkeerd en die binêre verstryk aan 0, die nedersetting uitbetaling is nul en jy verloor jou aanvanklike koste van 25. Lae Volatiliteit strategie As yoursquore verwag dat die onderliggende markte te plat, 'n strategie wat effektief kon wees sou gebruik in die geld binêre opsies. Koop 'binaries sou beteken die onderliggende reeds oor die staking of verkoop binaries beteken die onderliggende reeds onder die staking. As die onderliggende mark bly plat, as jy verwag, dan is jou binêre afwerkings in die geld. As goud tans verhandel teen 1800, byvoorbeeld, jy kan 'n binêre opsie met 'n trefprys van 1795 wat dalk verhandel teen 75 is dit duurder reeds te koop, aangesien itrsquos in die geld en het 'n hoër waarskynlikheid van die uitbetaling van by verstryking . As die goudmark prys bly plat, of selfs gly 'n klein hoeveelheid, sal die binêre klaar in die geld solank die goudprys afwerkings bo die 1795-staking by verstryking. Jou wins sal beperk word tot 25 met 'n moontlike verlies van 75. Yoursquore aanleiding van 'n meer konserwatiewe strategie, sodat die uitbetaling is kleiner. Binary Options TipsBinary Options Opdateer 7 Maart 2016 Binêre opsies het 'n mooi eenvoudige uitgangspunt. Iets sal of sal nie waar te wees op 'n spesifieke tydstip. Handelaars kan weerskante van die weddenskap te neem. Die potensiële opbrengs is bekend voordat die handel word. Wanneer die handel - voorraad, opsies, kommoditeite, ens Ons belê (óf 'n lang of kort) in 'n bate wat waarde het. Sure, ons verdien geld wanneer ons regte in ons projeksie is en ons verloor toe verkeerd. It39s eenvoudig. Maar min handelaars dink wat hulle doen as dobbel. Na alles, ons koop bates met werklike waarde. Wanneer ons deur vee, is ons na aanleiding van die advies wat aangebied word in die skrandere reël. Wanneer 'n tipiese belegging, het ons nie die beloning potensiaal te leer ken. Die sky39s die limiet. Daar is twee uitsonderings Opsie spreidings kom met beide beperkte winste en beperkte verliese. Binêre opsies. Opsie kopers wen of verloor. Met ander woorde, die wen van handel lewer 'n voorafbepaalde bedrag terwyl 'n verlore handel terugkeer nul (100 verlies). Ons probeer om handel te dryf met 'n voorsprong. Grafiek-lesing verskaf inligting vir handelaars met behulp van tegniese ontleding. Die bestudering van ekonomiese data hulpmiddels wat in fundamentele ontleding te glo. Waarde handelaars kyk vir ongeliefd, onder-prys aandele. Opsie handelaars verkies om ondergewaardeerde opsies te koop. 'N Opgeleide meteoroloog in staat kan wees om voordeel te trek uit vooruitskatting weer deur Lei 'n oorvloedige oes. Wat dit ookal is, wanneer ons dink dat ons iets weet, ons glo ons het 'n voorsprong. So, moenie handelaars nie oorweeg hul optrede onder die dobbel sambreel om te val. Tot 'n mate ons flous onsself. Ons kan dink ons ​​het 'n voorsprong, maar doen ons regtig Die meerderheid van professionele geld bestuurders (onderlinge fonds bestuurders, pensioenfonds bestuurders) versuim om die mark gemiddeldes klop op 'n gereelde basis. Dit is professionele handelaars. Hulle word gehuur, en goed betaal, om hul maatstaf gemiddeldes te klop. Maar die meeste van die tyd, die meerderheid onder-presteer. So, ek die kant van diegene wat beleggers vertel dat probeer om jou eie aandele te kies is nutteloos. Met ander woorde, belê is 'n bietjie van 'n waagstuk. Ek glo ook dat ons opsies kan gebruik om ons kanse op sukses handelaars te verbeter. Maar dit beteken nie dat die koop of verkoop van opsies in 'n poging om rigting te voorspel. Dit beteken die gebruik van versprei om risiko te verminder en te verbeter opbrengste. Byvoorbeeld, in plaas van die koop van 100 aandele van voorraad, die gemiddelde handelaar sou beter doen om wan verkoop (een op-die-geld-opsie). Hierdie strategie wen meer dikwels as voorraad koop, alhoewel dit kom met 'n beperking op die wins. Ons het elkeen ons eie voorkeure, maar as ons risiko versigtig te bestuur, ek verkies om meer dikwels te wen, eerder as om na 'n groot oorwinning. Vir my is die verhoogde kanse verdien 'n wins te maak dit voel baie meer soos 'n belegging en nog baie meer soos dobbel. Handel binêre opsies is anders. Dit gaan 'n weddenskap. Seker die verbintenis kan wees op 'n korttermyn-aandelemark skuif, maar dit is geen verskil tussen weddenskappe op 'n perdewedren met net twee perde wat opruk, of wat 'n sokker wedstryd of 'n verkiesing. Die waarskynlikheid van sukses is 50. Dit laat handelaars om te wed op óf uitkoms: Die mark sal bo (of onder) wees die gespesifiseerde prys op die bepaalde tyd. 39Traders39 koop hierdie binêre opsies, maar hulle kan nie verkoop word voordat die finale uitslag bekend is. Byvoorbeeld, as die DJIA verhandel teen 18.500 op 14:00, sal daar 'n binêre opsie wat betaal af wanneer die mark eindig die dag bo daardie vlak prys. En 'n ander wat betaal af wanneer die mark eindig hieronder 18500. Dit is in wese 50/50 stellings. Maar die payoff is nie goed vir die dobbelaar. Die beloning vir die wen is minder as die koste van die verlies. Die koste van elke opsie is geneig om 'n gemiddelde 55 en die loon is naby 50. Daar is egter baie binêre-handel hokke en elkeen is anders. Om voort uit te kom, moet jy meer as 55 van die tyd te wen. Die kans is gestapel teen die binêre opsie handelaar. It39s 'n groot bedryf met baie spelers. Wees gewaarsku dat handel binaries is nie investing. Trading Wenke Hier is 'n paar nuttige handel wenke wat op die harde manier geleer. Onthou daar is geen kortpad na konsekwent en volgehoue ​​handel sukses, maar ons glo dat hierdie wenke gebruik om alle handelaars sal wees. Geduld Die mees algemene fout wat byna al begin en ervare handelaars maak is dat hulle nie enige geduld het. Handelaars sal maak ambagte net om iets aan die gang het. Dit is die beste en dikwels verstandig om te wag totdat al die sterre in lyn en jy 'n perfekte handel. Onthou dat as jy maak 1 8211 2, of 1- 3 risiko beloning op jou ambagte, jy doen groot. Die professionele standaard vir handelaars is 1 8211 2, of 1 8211 3 risiko beloning. Dus net onthou dat geduld 'n groter kans om geld te maak sal gelyk. Geld Bestuur Handelaars leer vroeg dat indien hulle slegs 'n stel persent van hul rekening balans te waag. Nou, in teorie is dit 'n wonderlike idee, maar is nie prakties in die wêreld van die binêre opsies handel. Hier is iets om oor te dink dink jy al verloor het 50 van jou kapitaal. Nou sal jy moet maak 100 van jou huidige rekening net om terug te kry om selfs. Elke handelaar sal 'n tyd waar hulle verloor 4 of 5 ambagte in 'n ry en hierdie strategie van net waag 3-5 van jou kapitaal is 'n goeie manier om seker te maak jy dit nie verloor nie jou rekening het nie, maar sal dit moeilik vind om te kry terug na die aand. In die feit dat ons altyd beveel om ons handelaars wat jy die risiko wat jy gemaklik voel. Don8217t 'n emosionele Trader Een van die grootste probleme vir alle handelaars maak nie saak as jy dag handel of net 'n handjievol van ambagte per dag, is emosionele handel wees. Enigiemand wat al die handel vir 'n kort tyd of vir 10 jaar, sal jou vertel dat emosionele handel sal met jou gebeur nie. As jy sien dat jy beheer verloor en die maak van meer ambagte as jy gewoonlik doen, is dit tyd om te stap weg. As jy sien dat jy verloor ambagte wat jy normaalweg sou wen en jy voel die drang om handel te hou, is dit gewoonlik tyd om te stap weg. Handel dinge wat jy weet Apple, Dow, EUR / USD, Google, ens, hierdie is 'n paar van die mees algemene verhandel bates. BinaryTilt beveel aan dat jy vashou met die bates wat jy ken en don8217t selfs kyk na die eksotiese bates. Maak nie saak wat enigiemand sê jy oor die saak, is dit altyd aanbeveel dat jy net die bates wat jy weet handel. Daar is geen rede om te handel CHF / EUR, EUR / JPY, ens begin. net omdat jy dink dat jy 'n goeie handel te maak het. Die mees algemene bates sal jy baie geleenthede om waarde ambagte te maak gee en te help om jou rekening te bou. Oor Dink Een van die grootste probleme wat die meeste handelaars het, is dat hulle oor te dink hul ambagte. Wanneer ons praat van 'n handelaar en vra vir hul strategie vind ons dat meer kere as hulle nie te veel aanwysers aan. Die mees suksesvolle handelaars in die bedryf gebruik die soen (Keep It Simple Stupid) metode. Ons stel altyd aan ons handelaars nie om uit te gaan en te leer van die nuutste stelsel of sit 10 aanwysers op hul kaarte. Dit is net jou help om tweede raai jou ambagte en maak dit sodat jy nooit 'n handelsmerk te wen. Ons beveel aan om 'n bewese en eenvoudige strategie wat sal werk vir jou. Praat met mense wat jy ken wat handel sukses in die verlede gehad het en vra hulle wat hulle doen. Ek het 'n probleem Die eerste stap om vaststelling jou slegte handel gewoontes is om te erken dat jy 'n probleem het. Handelaars sal nooit erken dat hulle probleme het om geld te maak met die saak. Om nederig sal 'n lang pad in 'n suksesvolle handelaar in die toekoms gaan. Onthou dat daar is niks verkeerd met vra vir hulp of om te erken dat jy Arent 'n groot deel van die sukses handel. Dag Trading Dit is een van die belangrikste onderwerpe wat ons dek en ons beveel aan dat alle handelaars lees hierdie artikel voordat jy begin handel dryf. Dag Trading is al vir so lank as wat die meeste mense kan onthou nie. Een van die mees algemene dinge wat ons leer uit ons kliënte is dat hulle Day Trading of High-Frequency Trading. Dit is 'n vinnige manier om leegmaak jou rekening en om uit te vind jouself vra: Waar het my geld Gaan meeste mense dink deur die dag handel hulle kry meer geleenthede om meer geld te maak. In werklikheid is dit nie waar nie glad Wanneer jy die dag handel sal jy dikwels veroorsaak jouself te beklemtoon, gefrustreerd raak en dit sal net help om jou slegte ambagte te neem. Dit is 'n bekende feit dat die meeste dag-handelaars maak minder geld as 'n kliënt wat net plaas 'n paar ambagte per week. Geen widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie idNo widget gevind met daardie ID Risk Waarskuwing. Handel Afgeleides dra 'n hoë vlak van risiko vir jou kapitaal en moet jy net handel met geld wat jy kan bekostig om te verloor. Trading Afgeleides mag nie geskik vir alle beleggers nie, so maak asseblief seker dat jy die risiko's wat betrokke is ten volle verstaan ​​nie, en soek onafhanklike advies indien nodig. Lees asseblief ons terme en voorwaardes voordat die handel. BinaryTilt word besit en bedryf deur Chemmi Holdings Limited (maatskappy nommer: 9870892) geleë te: Suite 50, 2 Ou Brompton Road, London SW7 3DQ, Verenigde Koninkryk. As dit stadig winste gewildheid oor die hele wêreld, is duisende wat goeie geld met min of geen vorige kennis van die onderwerp, maar binêre opsies handel isnrsquot n koek loop: sukses bereik kan word en risiko's kan verminder word deur die onderstaande genoem wenke : 9 Wenke vir nuwe handelaars om handel Binary Options Die eerste plek raad gegee word aan enige beginner handelaar is om 'n goeie binêre opsies makelaar te kies vir jou hulp in hierdie gebied. 'N Goeie makelaar, wat sy werk ken, maak al die verskil. Daar is verskeie vergelyking webwerwe beskikbaar vir hierdie keuse makliker vir nuwe handelaars te maak, sodat 'n mens kan baie maklik hierdie webtuistes raadpleeg en kies 'n goeie binêre opsies makelaar van hul keuse. In die tweede plek, is dit raadsaam om jou kennis op die gebied van handel binêre opsies te verhoog en om te weet dat daar altyd meer om te leer. Daar is opleiding kursusse wat beskikbaar is vir die oordra van binêre opsies handel kennis om nuwe handelaars. Lees nuwe boeke oor die onderwerp en bespreek met ander handelaars oor die aangeleentheid dra ook tot voordeel. Hierdie tipe van die saak is 'n voortdurend-veranderende ervaring, dus kennis oor die saak is steeds groeiende. Derdens, die handel langtermyn dien beter opbrengste, en binêre opsies handel is 'n langtermyn-aktiwiteit. Die ontwikkeling van 'n langtermyn plan vir jou binêre handel en speel die regte kaarte sal verseker dat jy uiteindelik bo uit te kom. Weerstaan ​​die versoeking om ontslae getrek in giere wat nie inpas by jou totale strategieë en streng hou by jou getrek planne. Vierde is om jou risiko's te verminder deur verset teen die drang om oor-te belê. Beginners is geneig om weg te kom uitgevoer tot daardie een groot telling te maak, maar moet hulle 'n paar selfbeheersing in diens as 'n spel-wisselaar kan wees. Nuwe handelaars verloor meer geld deur wegkom en oor te belê gedra. Binêre opsies makelaars adviseer om te belê nie net met moed, maar ook met rasionele denke. Vyfde, is dit noodsaaklik om 'n duidelike kop hou terwyl die maak van enige besluite oor binêre opsies handel. Beginners moet handel te vermy wanneer hulle emosioneel versteur, soos emosies chaos met jou handel kan skep. Dit is baie maklik om die verkeerde besluite te neem in 'n emosionele toestand, dus is dit raadsaam om weg te bly van enige vorm van handel totdat yoursquove bedaar en skoongemaak jou gedagtes. Prepping jouself voor die handel in binêre opsies is die sesde advies. Die bestudering van die mark en die lees van grafieke met verloop van tyd kan help om nuwe handelaars voorspel gedrag van enige binêre opsies bate, hulle sodoende te help om goed ingeligte besluite te neem. Nog 'n baie belangrike stuk van die raad sou wees om hou op hoogte van die saak nuus. Hou ore en oë oop te vang breek nuus oor die mark toestand kan die binêre opsies handelaar 'n duidelike beeld van die huidige situasie te kry, maak dit makliker vir hom om handel te dryf in die mark ineenstort. Deur die begrip van die oorsaak vir veranderinge in die mark, kan die nuwe handelaar help hoek die mark wanneer dit saamtrekke of ongelukke. Verskansing ambagte teen mekaar eindig net op die vermindering van die statistiese waarskynlikheid van meer verdien winste in teenstelling met hulle te neem. Laaste, maar nie die minste nie, is dit baie belangrik om pret te hê, terwyl die handel binêre opsies. Begin binêre opsies handelaars moet seker maak dat dit nie 'n gebaar of 'n sleep nie raak as 'n handelaar het pret terwyl handel, dan sal hy of sy van nature geneig tot dit en sal meer aandag te skenk en om beter besluite en sodoende die verhoging van winste. Watter werk moet jy neem Wat motor moet jy koop As jy hom vra om jou te trou. Hoe om die regte keuse Stel 'n doel vir jouself pasgemaakte poste te doel te bereik gratis elke oggend Marie Nelson Marie is 'n professionele blogger, wat 'n verskeidenheid van onderwerpe insluitend geld maak, aandelemark, lening, skuld, bankrotskap dek, begroting, binêre opsies. aftreebelegging en sy skryf vir die laaste 5 jaar.